丁小滿，人如其名，對生活的要求就一個字——“滿“。吃要滿，睡要滿，唯獨畫稿，能拖就拖，能減則減，完美詮釋了“咸魚“二字的精髓。二十來歲的年紀，本該是元氣滿滿的青春少女，可她卻活成了網絡漫畫界的一股清流——一股躺平的清流。她的漫畫作品《我的美食怨種日常》憑借清奇的畫風和對人間美食的精準吐槽，在網絡上小有名氣，吸引了一大批“同道中人“——那些同樣掙扎在美食誘惑與身材焦慮邊緣的都市麗人們。然而，小滿的創作靈感似乎與她的體重成反比，越是體重飆升，越是靈感枯竭。最近，她正面臨著前所未有的截稿危機。
“丁小滿！你給我聽好了！這個月再畫不出八塊腹肌的男主，你就等著喝西北風吧！再畫不出八塊腹肌的男主，你就等著喝西北風吧！“手機里傳來編輯王姐的咆哮，那聲音，足以震碎丁小滿剛剛建立起來的，關于今天可以繼續躺平的“美夢“。
丁小滿條件反射地把手機拿離耳邊，翻了個身，試圖用被子把自己嚴嚴實實地裹起來，假裝一切都沒發生。她那亂中有序（或者說，就是亂）的“狗窩“式公寓里，隨處可見吃空的零食包裝袋、散落的畫筆和草稿紙，以及一只對她不離不棄、同樣胖嘟嘟的橘貓。她信奉“能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著“的人生哲學，堅信“唯有美食與舒適的被窩不可辜負“。
可王姐的怒火，顯然不是區區一床被子就能阻擋的。
“丁小滿！你是不是又在吃宵夜？！“王姐的聲音透著一股穿透力，仿佛能透過屏幕，直接鎖死她手里的半包薯片。
丁小滿心虛地把薯片藏到身后，試圖辯解：“王姐，我……我這是為了體會生活，尋找創作靈感！“
“體會生活？尋找靈感？你畫的男主現在連雙下巴都快畫出來了！還靈感？你的靈感都被脂肪堵住了吧！“王姐的火力全開，一字一句都像利箭，直戳丁小滿的心窩子。
“行了！別廢話！我給你報了個健身房，私人教練都給你找好了！明天早上九點，我在健身房門口等你！你要是敢放我鴿子，我就把你所有的存稿都刪了，讓你從頭再來！“王姐扔下“最后通牒“，利落地掛斷了電話，沒給丁小滿任何反駁的機會。
丁小滿呆呆地看著黑掉的手機屏幕，欲哭無淚。健身房？私人教練？這簡直比讓她一天畫完十張稿子還要命！她對一切形式的運動都深惡痛絕，從小到大，體育課對她來說就是一場災難。跑步是煎熬，跳繩是酷刑，唯一能讓她勉強接受的運動，大概就是……在夢里追著美食狂奔。
第二天早上，丁小滿是被王姐連拖帶拽地弄到健身房的。她穿著一件寬松到足以把自己完全隱藏起來的運動服，戴著帽子和口罩，把自己裹得嚴嚴實實，活像一個即將被送上刑場的犯人。
“王姐，你看我這渾身酸痛，昨天晚上肯定是著涼了，要不……我們改天再來？“丁小滿試圖做最后的掙扎。
王姐皮笑肉不笑地拍了拍她的肩膀，那力道，差點把丁小滿拍趴下。“丁小滿，別裝了。我查過了，你那點'小伎倆'，在'魔鬼嚴'面前，根本不夠看。“
“魔鬼嚴？“丁小滿心里咯噔一下，升起一股不祥的預感。
就在這時，一個高大挺拔的身影出現在她們面前。他穿著一身黑色的運動服，剪裁合體，將他堪比古希臘雕塑般的身材勾勒得淋漓盡致。寬肩窄腰，倒三角的完美比例，結實的肌肉線條在燈光下泛著健康的光澤。他的五官深邃立體，眼神銳利，薄唇緊抿，渾身上下散發著一股生人勿近的氣場。
王姐立刻堆起滿臉笑容，迎了上去：“嚴教練，您來了！這就是我跟您說的丁小滿。“
丁小滿抬頭，透過帽檐，偷偷打量著眼前這個男人。傳說中的“魔鬼嚴“果然名不虛傳，光是氣場就足夠讓人望而卻步。她感覺自己在他面前，就像一只被貓盯上的老鼠，瑟瑟發抖。
嚴律的目光落在丁小滿身上，像X光一樣，將她從頭到腳掃描了一遍。然后，他皺了皺眉，那表情仿佛在說：這就是你說的“需要拯救“的漫畫家？
“嚴教練，您好，我……我是丁小滿。“丁小滿結結巴巴地自我介紹，聲音小得像蚊子。
嚴律惜字如金，只是淡淡地“嗯“了一聲，然后對王姐說：“她看起來有點'虛'，先做個基礎測試吧。“
“虛“？丁小滿心里的小人兒跳腳了，她這叫“虛“嗎？她這叫“養精蓄銳“！
基礎測試的結果，慘不忍睹。丁小滿的身體各項指標，完美印證了“咸魚“二字的深層含義——體脂率超標，肌肉量不足，柔韌性幾乎為零，肺活量更是讓人懷疑她是不是生活在真空里。
嚴律看著手中的報告，眉頭皺得更緊了。“丁小滿女士，從報告來看，您這身體狀況，確實需要'拯救'。我建議您，立刻停止一切不健康的飲食習慣，包括但不限于炸雞、奶茶、燒烤、蛋糕……“
嚴律每說一個詞，丁小滿的臉色就白一分。這簡直是在宣判她“美食死刑“！
“不……不是吧，教練，我……我偶爾吃一點點……“丁小滿試圖掙扎。
嚴律的眼神像刀子一樣，唰地射過來。“沒有偶爾，只有徹底。如果您想在我的訓練下有所成就，就必須徹底告別這些'垃圾'。“
接下來的訓練，簡直就是丁小滿的人生噩夢。
熱身環節，嚴律讓她慢跑。丁小滿跑了不到兩百米，就已經氣喘吁吁，感覺自己的肺要炸了。
“教練，我……我不行了，我感覺我要死了……“丁小滿扶著跑步機，上氣不接下氣。
嚴律面無表情地站在一旁，手里拿著秒表。“丁小滿女士，您現在的狀態，距離'死'還差得遠。繼續。“
“啊啊啊啊——“丁小滿心里發出無聲的哀嚎，但嚴律的眼神太過壓迫，她只能咬著牙繼續跑。
力量訓練環節，嚴律讓她做深蹲。丁小滿只做了五個，腿就開始打顫。
“教練，我腿軟了，真的，我腿不是我的了……“丁小滿可憐兮兮地看著嚴律。
嚴律走到她身邊，居高臨下地看著她，聲音帶著一絲不容置疑的冷酷：“丁小滿女士，您的腿還是您的。只是它還沒有習慣被您'指揮'。下去，起來，再下去。“
丁小滿全程鬼哭狼嚎，而嚴律則全程冷酷無情。汗水浸濕了她的運動服，頭發凌亂地貼在臉上，她感覺自己就像一條被曬在岸上的魚，瀕臨絕望。
她嘗試過各種“花式“偷懶。
“教練，我手機好像掉了……“
嚴律：“掉在了地上，不是掉在了冥王星。撿起來，繼續。“
“教練，我肚子好餓，感覺低血糖了……“
嚴律：“您的脂肪儲備足夠您支撐兩天。繼續。“
一個小時的訓練，對丁小滿來說，比一輩子都要漫長。當嚴律宣布訓練結束的時候，丁小滿感覺自己簡直是劫后余生。她癱軟在地上，連抬手的力氣都沒有。
嚴律在她面前蹲下，眼神里沒有任何波瀾，只是淡淡地說：“丁小滿女士，恭喜您，完成了您的第一次'蛻變'。明天早上九點，老時間，老地點。希望您能準時出現。“
說完，他便起身，頭也不回地離開了。
丁小滿看著他遠去的背影，心里默默念叨：“魔鬼！簡直是魔鬼！“
她發誓，如果不是王姐的“淫威“，她這輩子都不會再踏進這個叫做健身房的“地獄“一步。
然而，命運的齒輪，已經開始轉動。丁小滿不知道的是，她與這個“魔鬼“教練的“恩怨情仇“，才剛剛拉開序幕。而她那顆熱愛美食、憎惡運動的“咸魚“之心，也將在未來，被這個“魔鬼“徹底顛覆。